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Purificare e stabilizzare mente e corpo: la duplice natura del respiro

di Giorgia De Giorgi

Il respiro

Il respiro è un’attività fisiologica che fa capo sia al sistema nervoso autonomo o neurovegetativo, sia a quello volontario. Grazie alla sua duplice natura, esso svolge due importanti funzioni.

  • Quella affidata al primo consiste nel percepire i blocchi, gli squilibri e le irregolarità presenti all’interno del sistema mente-corpo, che influiscono sulla qualità e la quantità dell’aria emessa.
  • Il secondo, invece, si occupa di ampliarlo, farlo tornare regolare e stabilizzarne il ritmo, grazie alle stimolazioni funzionali attivate dal pensiero, quindi di riportare in equilibrio neurovegetativo l’intero organismo.

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Purificarsi con l’espiro

di Tina Forte

La respirazione completa

Il diaframma è il muscolo di base che attiva tutta la respirazione mediante i due movimenti fisiologici di espiro ed inspiro. Quando essi si muovono in equilibrio fra di loro consentono a tutti i muscoli di muoversi in sinergia.

Il corretto movimento di contrazione e rilasciamento delle fasce muscolari, mosso dall’espiro, e l’allargamento ed allungamento, determinato dalla fase inspiratoria, rendono elastico il centro frenico nella discesa del diaframma verso gli organi addominali e nella salita verso la gabbia toracica.

“il centro frenico è il punto fisso del diaframma che lo sostiene nel centro della cupola ed è appeso alle prime vertebre dorsali e alle ultime cervicali e tramite l’esofago al cranio”.

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LA BANALITA’ DI UNA PENNA, LA FATICA DI UNA MEDITAZIONE

di Paola Cosolo Marangon

Studiare senza riflettere è inutile, meditare senza studiare è pericoloso.

Confucio, Massime di saggezza, (a cura di Paolo Santangelo), Newton Compton, 2014

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La durata del respiro: la creazione di nuovi schemi

di Laura Bonomi

La qualità respiratoria

La durata del respiro non si esprime in termini quantitativi. Il respiro infatti, appartiene al mondo di Prana, quindi non è convenzionalmente misurabile; parlare di durata in questo caso, significa puntare sulla qualità respiratoria utilizzando accezioni del tipo: piacevolezza, elasticità, adeguatezza.

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Le quattro fasi di un Asana

di Benedetta Bartolomeo

Riflessioni

Vi propongo una serie di riflessioni che ho fatto durante la pratica e durante le mie lezioni. Ho cercato di acquisire maggiore consapevolezza delle quattro fasi di un Asana (entrata – tenuta – uscita – assorbimento).  Ed ho lavorato sull’ascolto di una posizione, che avevamo fatto la lezione scorsa.

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Vidya e Jnana.. Quale conoscenza?

di Erika Benini

Vidya e Jnana.. Il sapere che diviene divino

Il Sapere diviene qualcosa di vivo, personale e arricchente per l’uomo che con lungimirante costanza e passione ci si è dedicato.

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